上手なお酒の飲み方を身につけましょう！

みなさん、こんばんは　ちーままです

ワタクシ最近、練習帰りのお酒を

密かに楽しんでおります

そしてこうしてブログを更新しながら、

今宵も一人楽しく手酌酒デス

ところで、飲酒は適度な量なら一般的に

健康に良いとされていますが、食生活の中では

この「飲酒の習慣」が、実は、メタボリック症候群と

密接な関係にあることがわかってきたんです

なんと週に4回以上飲酒をする習慣のある人には

メタボリック症候群が多いという調査結果まであるんですョ

うわっ、私も気をつけないとね…

最近ちょ～っと飲みすぎなカンジで、ココだけの話、

もぅすでに予備軍かもなァーなんて思ってます

お酒に含まれているアルコールは、体内に入ると

１ｇあたり７kカロリー。

これは糖質やたんぱく質よりも高い値です。

（※糖質とたんぱく質は、ともに１ｇあたり４kカロリー）

もともとお酒は、カロリーはあっても栄養はゼロ。

たとえ、お酒自体のカロリーが低かったとしても、

お酒と一緒に出されるおつまみが一般的に塩分の高いものや

脂っこいものだったり、さらにアルコールには

食欲を増進させる効果があるので、気がつけば

ついつい食べ過ぎているなんてことも

そんなワケで、このような食生活を続けていると

身体が体内脂肪を溜め込んで、

いつの間にか”メタボ”となるわけなのです

ちなみに健康的な飲酒習慣っていうのは、晩酌程度にとどめ、

休肝日を設け連日飲まないようにすることなんだそうですョ

秋は美味しいものが出回る時期、みなさんの中には仕事がらみで

お酒を飲む機会の多い人もいると思いますが、

食べ過ぎたり飲みすぎたりして将来メタボとならないように、

おつまみにはお魚や野菜中心のメニューを選び、

お肉や油モノは控えるなど、食事の内容を工夫したり、

飲酒の量を控えたりして、これからは、

上手なお酒の飲み方を身につけていきましょうね